Disciplina en tu vida diaria

Necesitas disciplina en tu vida diaria y no sabes cómo hacerlo.

En este post te vamos ayudar a conseguirlo de una forma sencilla.

En primer lugar, necesitamos asumir que esforzarnos para alcanzar mayor disciplina nos agrega más estrés a la vida. Esto no lo queremos. Estar constantemente imponiéndonos disciplina no es la solución.

Queremos cosas que nos facilite la vida ¿verdad? sigue leyendo

Si queremos disciplina como la fuerza necesaria para entrenarnos en un comportamiento, entonces todo parece más fácil.

Podremos incorporarla como una costumbre más dentro de las cosas para hacer en la vida. Esto ya no supone un “esfuerzo adicional” sino todo lo  contrario, supone crear un hábito.

Para crear un hábito repite esa nueva conducta durante durante 60 días, sin saltarte ninguno.

¿Qué hacer para crear un hábito sin esfuerzo?

  • Elije un hábito que quieres cambiar. Solo uno y anótalo. Por ejemplo, dejar de fumar, empezar hacer deporte……
  • Escribe “un contrato” donde pongas que te comprometes a realizar el nuevo hábito y en cuanto tiempo lo vas a hacer para conseguirlo. Te sugiero como mínimo unos 2 meses.
  • No te saltes ningún día. Hacerlo te llevará a dejarlo o volver a empezar. Aunque no tengas ganas, hazlo sin ganas.
  • Prioriza. Usa tus primeras horas de productividad para hacer lo que deseas lograr
  • Llama tu atención. Pon una alarma en tu móvil para recordar “la hora” de hacer tu tarea.
  • Marca tu avance. Pon un calendario en un lugar visible donde anotes cada dia tu resultado

Así de fácil podrás conseguir un nuevo hábito y como resultado de la práctica del hábito, crearás una disciplina.

La motivación para conseguir el éxito es importante y necesario para este nuevo proceso que comienzas.

Para conseguir motivación y alcanzar el éxito, necesitas visualízate cada dia disfrutando el resultado de tu esfuerzo.

Así tendrás la gasolina necesaria para conseguir disciplina sobre todo los primeros días de tu entrenamiento. Todo será más fácil con esta receta.

Síguela y cuéntame tus resultados. Suerte.

“Cambia tu vida, está en tu mano”

Mariló Vélez

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Mente clara y el chocolate espeso

 

Hoy es un dia donde la mente clara nos lleva a tomar un chocolate espeso.

Para poder llegar al objetivo que nos hemos planteado sin complicaciones, contamos con una mente vacía, clara, sin interferencias.

El chocolate es para celebrar los resultados conseguidos.

¿Qué es el éxito? conseguir todo aquello que deseas y ¿Qué es la felicidad? disfrutar de todo aquello que consigues.

El exito no es pleno sin la felicidad.  Y la felicidad no se consigue sin alcanzar lo que deseamos.

Exito y Felicidad, amig@ para ti y todos los que te rodean

“Vacia tu mente, se amorfo, moldeable como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en taza. Si poner agua en una botella, se convierte en botella. Si la pones en una tetera, se convierte en tetera. El agua puede fluir, puede golpear. Sé agua amigo”

  Bruce Lee

 

“Mejora tu vida y Cambia el mundo”       

Exito y felicidad

Marilo

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Cuando tu vida necesita pivotar

Hola amig@s. A lo largo de nuestra vida quizas has sentido la necesidad de dejar algunas cosas atrás porque eso que tanto te gustaba ya no tiene sentido en tu vida. Ya no te mueve como antes, aunque te sigue gustando.

Tal vez hay que darle una vuelta como a la tortilla de patatas para ver el otro lado de las cosas y darle un nuevo sentido a aquello que por años fue tu mejor version de ti misma.

¡Qué pena! diran algunos. “Y ahora que vas hacer” diran otros.

Todos tienen su razón pero esto no me ayuda a aclarar cual es mi posición en este barco que navega a la deriva sin timon y ni siquiera saber a donde va.

En algunos momentos, esto no me preocupa.

Confio en un poder superior que me llevará a buen puerto. Solo hay una condición, tengo que dejarme llevar.

Sin embargo, otras veces, se levanta un temporal de mil narices dificil de manejar, llevandome a querer saltar del barco por miedo a morir dentro de el.

Tengo una encrucijada sin resolver. Si me quedo en el barco, malo y si salto, peor. ¿Cual es la solucion señor, tu que eres quien manejas todos estos hilos, dime a cual me agarro para salvarme de esta locura de vida sin timon.

“Hijo mio”, oigo a lo lejos una voz que me dice: “Confia.  Todo lo que la vida te da es para aprender a tener la serenidad en los momentos cuando no sabes a donde ir”.  Tu voz interna te lo dira pero para eso tienes que estar en todo momento en calma y así poder escucharla.

¡Eureka! llegó la cancion. En paz contigo y con tu corazón para encontrar el camino a tu destino.

En una simple frase, pivota de dirección cómo decimos en nuestro grupo de coworking san javier, cuando no sepas a donde ir. Prueba otras cosas que quizás te haran de nuevo sonreir y ayudar a los demás a conseguir todo aquello que necesita.

La solucion está frente a mí y pido claridad  para poder verla. Help me, help me please….

Gracias a todos por venir en mi ayuda y os mando lo mejor a cada una de vuestras casas.

“Mejora tu vida y Cambia el Mundo”

Un abrazo y muchos éxitos para el camino

Marilo

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CUENTO DEL SABIO Y LA MARIPOSA AZUL

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Hace muchos años un hombre enviudó y quedó a cargo de sus dos hijas cuenta esta leyenda oriental.

Las pequeñas eran muy curiosas e inteligentes y siempre tenían ansias por aprender.

No paraban de preguntar a su padre todo lo que llegaba sin importar nada más que satisfacer su hambre de querer saber. Aunque no siempre su padre podía responderles sabiamente;

 

Era tal la inquietud de las pequeñas por saber que  un dia el padre decidió enviarlas de vacaciones para convivir y aprender de un sabio, el cual vivía en lo alto de una colina.

Pensó que quizas el sabio seria capaz de responder a todas las preguntas que las pequeñas le planteaban con facilidad.

No solo eran curiosas sino tambien bastante picaras por lo que decidieron hacerle una trampa al sabio y asi comprobar si era cierta su sabiduría.

Por lo que idearon poner en aprieto al sabio, proponiendole una pregunta dificil de responder.

– ¿Qué pregunta podríamos hacerle que no sea capaz de responder?- preguntó la hermana pequeña a la más mayor.

-Espera aquí y enseguida te lo mostraré- indicó la mayor.

La hermana mayor salió al monte y regresó al cabo de unas horas con una cesta en la que guardaba algo

-¿Qué tienes ahí?- preguntó la hermana pequeña.

La hermana mayor metió su mano en la cestita de mimbre y le mostró a la niña una hermosa mariposa azul.

-¡Qué bonita hermana! exclamo al ver la mariposa ¿Qué vas a hacer con ella?

– “Ya tengo la pregunta trampa para hacerle al maestro. Iremos en su busca y esconderé esta mariposa en mi mano y le preguntaré al sabio si la mariposa que está en mi mano está viva o muerta” dijo la hermana mayor

“La trampa es que si él responde que está viva, apretaré mi mano y la mataré. Si responde que está muerta, la dejaré libre. Así, conteste lo que conteste, su respuesta será siempre errónea” dijo

“si, si vamos a buscar al sabio a ver que responde”respondio la niña pequeña con mucha curiosidad

-Hola sabio, queremos preguntarte algo- dijo la mayor- ¿Podría indicarnos si la mariposa que llevo en mi mano está viva o está muerta?

Con una sonrisa pícara el sabio respondio “Eso depende de ti pequeña, ella está en tus manos”.

La moraleja de este cuento ancestral es que tanto nuestro presente  como nuestro futuro estan en nuestras manos.

Nada ni nadie tiene la culpa si algo falla, ya que cada uno de nosotros somos los UNICOS RESPONSABLES y en nuestras manos está que queremos hacer con ella.

 Dra Marilo Velez… Psicologa Clinica, Psicoterapeuta Gestalt y Maestra de Reiki

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CODIGOS FAMILIARES ¿QUE NOS IMPIDE SER LO QUE SOMOS?

Códigos familiares que nos impide ser lo que somos
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¿Que pasa con Nuestra vida? ¿Podemos cambiar los códigos?

Son  “códigos”  situados en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan. Cuenta Marianne Costa que en un momento de su vida escribió en un papel de pergamino:

“soy una fracasada”. Después lo firmó con una gota de su sangre y lo enterró. En ese lugar plantó una bella flor y empezó a diseñar su realidad liberada de esa maldición. (Es un acto psicomágico, donde nos liberamos de esos códigos que recibimos de nuestra familia.

¿Qué es un contrato?

Es un acuerdo entre dos partes que se comprometen a dar algo y a recibir algo a cambio. Pero no todos los contratos están sobre papel, ni siquiera son verbalizados, ni tampoco todos están en el plano de la consciencia. Más aún, como en el caso del nombre, hay contratos que aceptamos en desigualdad de condiciones porque se “sellan” en la más tierna infancia: el niño intuye que el incumplimiento implica no ser querido, lo que significa la muerte. Nuestro cerebro más primitivo nos dicta la orden de obedecer cuando la amenaza es ser expulsado del clan.

Estos contratos pueden afectar a nuestros cuatro egos: Ejemplos de contratos intelectuales: Muchas de las creencias que tenemos son contratos que mantenemos con nuestro árbol genealógico, ideas que se nos han transmitido desde nuestros bisabuelos y que no podemos cuestionar. (Debemos deshacernos de cualquier creencia que no sea bella y útil) a) “Serás abogado, como los hombres de provecho de esta familia”

(En árboles donde el artista es considerado como un muerto de hambre, que en realidad no sabe hacer nada) b) “En esta casa se habla cristiano” (No me salgas con querer estudiar lenguas…sólo hay que hablar una lengua: la materna) c) “Eres torpe como tu madre” (Una profecía que actúa como una maldición que acaba cumpliéndose) d) “En la vida debemos dejar las cosas igual que nos las hemos encontrado”

(Señal de que el árbol se ha estancado…) e) “Un hijo nunca debe superar a un padre” (Una locura absoluta que se conecta con la neurosis de fracaso) Los contratos intelectuales son como las “ideas irracionales” que describe Albert Ellis, raíces de nuestras emociones perturbadas y comportamientos desajustados. La psicogenealogía conecta con su famosa y en muchos casos efectiva RET (Terapia Racional Emotiva),

en el sentido que la familia configura un esquema de creencias tóxicas que nosotros adoptamos por lealtad a ella y que se mueven en cuatro ejes fundamentales: *Si no tienes lo que necesitas, te mueres. (“Si mi novio me deja, me muero”) La herencia tóxica es confundir la necesidad con el deseo. Si no tienes alimento, te mueres, pero si deseas a tu novio y no lo tienes, sigues viviendo… *Esto es horrible (“Es horrible que tenga que cancelar mis vacaciones”)

Se juzga en exceso. No hay nada categóricamente malo o bueno. Hay hechos que nos causan más o menos dolor. Si ordenamos los hechos dolorosos de 0 a 10 y en el 10 ponemos la muerte de un ser querido, ¿cómo valoraremos cancelar una vacaciones? *No lo soporto (“No soporto la soledad”)

Hay situaciones que matan, son insoportables. Creer que algo es el límite entre la vida y la muerte nos hace sentirnos agonizantes cada vez que eso sucede. Eso lleva a preferir un desastre de relación amorosa, la soledad está prohibida por el árbol, porque es acercarse a la muerte. *Si sucede algo malo es que hay un culpable y tiene que ser condenado.

La familia nos enseña a juzgar y buscar culpables en los que descargar la responsabilidad de lo que pase, o a culparnos a nosotros mismos. Los acontecimientos no son una confluencia de factores, nada tiene una única causa. Si nos sentimos culpables de algo, la mejor medicina es una fórmula con tres elementos: la aceptación, la reparación y el aprendizaje de lo sucedido para evitar en lo posible repetir el mismo error en el futuro. Ejemplos de contratos emocionales: Suelen venir en formato de inhibiciones emocionales. Muy asociados a los niveles de consciencia infantiles… a) “No crezcas”

(Si se hace mayor un día abandonará a sus padres. Esta orden lo mantendrá con una edad emocional de 10 años para el resto de su vida) b) “Aquí somos del Madrid” (Desde el primer mes de vida el niño es socio del club. Cuando crece no tiene alternativa, si no le gusta el fútbol o no es madridista, será considerado un traidor o un enfermo) c) “No seas tonto y no te hagas novia”
(Quédate con la madre…ella no te defraudará) e) La pareja es para toda la vida

(Nadie se ha divorciado jamás, en nuestra familia todos somos muy católicos) Los contratos emocionales nos atan con fuerza al pasado y fomentan las relaciones basadas en la dependencia emocional. Disolver estos contratos es abrir al fin la puerta a la libertad de amar con un nivel de consciencia superior. Ejemplos de contratos libidinales: Aquí están todas las inhibiciones creativas y sexuales

a) “El teatro-la pintura-la música, son una pérdida de tiempo”
(Es como decir que no debes dedicarte a cosas que no son de provecho…) b) “Esta relación no te conviene”
(Podríamos preguntarnos: ¿a quién no le conviene en realidad?) c) “Te casarás a los 25 años y a los 26 llegará la única hija”

Este podría ser un contrato inconsciente que se repite de generación en generación. Un proyecto que el árbol tiene para nosotros d)”La mujer que expresa deseo sexual es una fulana”
(Si el sexo de la mujer es sólo un instrumento de procreación, se le prohíbe gozar con su energía libidinal y a la postre de la creación y de la vida). La prohibición de la homosexualidad y de prácticas sexuales no existentes en el repertorio del árbol,

también son contratos que al incumplirlos nos bloquean la libido o nos sentimos culpables y merecedores de castigos si “nos salimos del tiesto”. Ejemplos de contratos materiales-corporales-económicos: Las inhibiciones económicas. Es necesario que encontremos los elementos que permitan separarnos de la violencia, del miedo y de la culpabilidad… a) “Eres idéntico a tu abuelo” (Y con ello uno de los linajes toma posesión del hijo) b) “No toques los botones que los romperás”

(Cuando no te dejan tocar nada es porque no tienes espacio) c) “El dinero es el pecado” (Si nos hacen creer que el dinero es sucio, nos generará mucha culpabilidad ganarlo) d) “El que arriesga pierde”, “Más vale pájaro en mano que ciento volando”, “Más vale malo conocido que bueno por conocer”… (Salir del territorio es una deslealtad imperdonable y tenemos un miedo ancestral a no volver a ser admitidos en el clan).

Todo esto insta a acomodarse con una pareja que ya no aporta nada, un trabajo insatisfactorio, una casa que no es un hogar y también a una ciudad, un banco, un grupo de amigos etc. Instalados en un territorio para siempre, porque nos han enseñado que arriesgarse es perderlo todo, en lugar de impulsarnos a seguir nuestros deseos como sabio camino de transformación. Los contratos se cumplen por lealtad, pero también por temor a las consecuencias. Digamos que hay un miedo a ser castigados, a que se cumplan esas predicciones (maldiciones):

“Si te divorcias, te mirarán mal”, “si te haces artista, vivirás en la pobreza”. Un acto psicomágico para sanar este tipo de miedo al incumplimiento a lo que los padres ordenaron, consistiría en realizar metafóricamente la predicción, escenificándola delante de ellos. Alejandro Jodorowsky nos dice en sus 10 recetas para ser feliz, “no hay alivio mas grande que comenzar a ser lo que en realidad somos. Desde la infancia nos imponen destinos ajenos. Es conveniente recordar que no estamos en el mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios.

Extraido de .laguiaholistica.com.ar

 

Marilo Velez… Psicologia Clinica, Psicoterapeuta Gestaltica y Maestra de Reiki