Disciplina en tu vida diaria

Necesitas disciplina en tu vida diaria y no sabes cómo hacerlo.

En este post te vamos ayudar a conseguirlo de una forma sencilla.

En primer lugar, necesitamos asumir que esforzarnos para alcanzar mayor disciplina nos agrega más estrés a la vida. Esto no lo queremos. Estar constantemente imponiéndonos disciplina no es la solución.

Queremos cosas que nos facilite la vida ¿verdad? sigue leyendo

Si queremos disciplina como la fuerza necesaria para entrenarnos en un comportamiento, entonces todo parece más fácil.

Podremos incorporarla como una costumbre más dentro de las cosas para hacer en la vida. Esto ya no supone un “esfuerzo adicional” sino todo lo  contrario, supone crear un hábito.

Para crear un hábito repite esa nueva conducta durante durante 60 días, sin saltarte ninguno.

¿Qué hacer para crear un hábito sin esfuerzo?

  • Elije un hábito que quieres cambiar. Solo uno y anótalo. Por ejemplo, dejar de fumar, empezar hacer deporte……
  • Escribe “un contrato” donde pongas que te comprometes a realizar el nuevo hábito y en cuanto tiempo lo vas a hacer para conseguirlo. Te sugiero como mínimo unos 2 meses.
  • No te saltes ningún día. Hacerlo te llevará a dejarlo o volver a empezar. Aunque no tengas ganas, hazlo sin ganas.
  • Prioriza. Usa tus primeras horas de productividad para hacer lo que deseas lograr
  • Llama tu atención. Pon una alarma en tu móvil para recordar “la hora” de hacer tu tarea.
  • Marca tu avance. Pon un calendario en un lugar visible donde anotes cada dia tu resultado

Así de fácil podrás conseguir un nuevo hábito y como resultado de la práctica del hábito, crearás una disciplina.

La motivación para conseguir el éxito es importante y necesario para este nuevo proceso que comienzas.

Para conseguir motivación y alcanzar el éxito, necesitas visualízate cada dia disfrutando el resultado de tu esfuerzo.

Así tendrás la gasolina necesaria para conseguir disciplina sobre todo los primeros días de tu entrenamiento. Todo será más fácil con esta receta.

Síguela y cuéntame tus resultados. Suerte.

“Cambia tu vida, está en tu mano”

Mariló Vélez

www.psicologiamarilovelez.com

 

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Feliz año nuevo 2018

Hola amig@s, feliz año nuevo 2018.

Un año lleno de nuevos retos para crecer como persona, con 12 nuevos capítulos para escribir tu historia y 365 días para llevar a cabo en tu plan de acción.

Todos los años empezamos con nuevos propositos para los viejos hábitos pocos utiles e incluso dañinos en nuestro día a día.

Ponemos la intención cada nuevo año y creemos que esta vez lo conseguiremos.

Sin embargo, nos quedamos en buenas intenciones y lo peor es que creemos que hemos hecho todo lo posible para cambiar con solo decir “a partir de ahora voy a …..”

Te propongo un acertijo:

“Si 14 ranas estan en un árbol y 3 de ellas piensan que van a saltar al agua ¿Cuantas ranas quedan en el árbol?

Gracias por visitar este blog

“Mejora tu Vida y cambia el Mundo”

Mariló Vélez

www.psicologiamarilovelez.com

 

 

 

¿QUÉ PUEDES HACER CUANDO ESTAS SIN TRABAJO?

www.PsicologiaMariloVelez.com

Para nuestra sociedad es importante el trabajo… estamos acostumbrados a trabajar y no hacerlo toca nuestra autoestima…Desde pequeños nos han dicho que tenemos que tener trabajo pàra vivir y ahora resulta que no lo tengo…¿Cómo voy a vivir sin trabajar?…Nuestro estado de animo baja y si es continuado, podemos llegar a perder nuestra ilusion por vivir…

¿Qué podemos hacer con nuestro tiempo libre?

Cuando no tenemos trabajo aparece para algunos, un monstruo que se llama OCIO…Estar ocioso puede ser peligroso porque nos puede llevar a lugares insospechados…Tenemos mucho tiempo libre…sin hacer nada…Estar en esta situación puede ser peligroso sino sabemos cómo llevarlo…¿porque es peligroso estar ocioso? . La mente necesita dirección y estar ocioso es estar sin esa direccion…por ejemplo cuando vamos de vacaciones ¿descansa nuestra mente? No, no descansa, siempre está activa…

¿Cómo podemos sacar producto a nuestra situacion actual? Ante una situacion de desempleo, ¿qué podemos hacer?

Mientras estabas trabajando, conocias qué, cuando y cómo hacer ese trabajo…

AHORA TIENES

TODO EL TIEMPO PARA TI…

Es un tiempo para RECUPERARTE COMO PERSONA…¿Qué quiere decir esto? Pues que mientras solo sabias trabajar dia tras dia, el Universo te ha dado un tiempo para no hacerlo…Aprovecha esta situacion para CONOCERTE MEJOR Y RECUPERAR QUIEN ERES… con todo lo que significa… Recordar las HABILIDADES que posees y reconocer las habilidades que desconoces…Este es un momento para el DESCUBRIMIENTO DE QUIEN ERES EN REALIDAD…

Esto se llama TRANSFORMAR TU REALIDAD y aliarte con el Universo para hacer aquello que mejor se te da… En la vida, tenemos que cumplir con lo que tenemos que hacer y ello supone reconocer cuales son las habilidades innatas que tenemos… vamos, lo que dirian nuestros mayores “aquello para lo que vales”…Ese es tu proyecto en tu vida en este momento …¿quieres jugar a reconocer tus habilidades?

CONVIERTE TU TIEMPO LIBRE

EN UN TIEMPO DE APRENDIZAJE DE TI MISMO…

Vas a trabajar para ti mismo y sacarte el mejor partido…¿crees que has estado desaprovechado? Pues ahora es el momento de SABER PARA QUÉ SIRVES…Vas hacer una inversion para tu futuro…

¿Cómo voy a invertir en mi futuro?

  • Ahora es el TIEMPO DE EXPLORAR TUS TALENTOS másocultos o desbloquear aquellos que sabes que tienes para ofrecertelo a ti mismo como regalo…

  • ¿Ya sabes cuales son TUS HABILIDADES?… pues utilizalas. Recuerda que es el momento de CAMBIAR. Haz las cosas de siempre de otra forma… Asi cambias tu perspectiva…y te abres a la CREATIVIDAD…

  • ¿Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Cual es TU PASION?…Indaga dentro de ti hasta que lo encuentres…si ya lo sabes, dedica tu tiempo a ello…Puede ser una forma de ganarse la vida, DISFRUTANDOLA

 Estas eliminando bloqueos y creciendo como persona al reconocer que hay otras formasde vivir la vida sacando partido a quien eres en realidad…a esas cualidades, dones, habilidades, pasiones que estan dentro de ti…para mostrarlas al mundo y al mismo tiempo estás invitiendo en calidad de vida…¿te apuntas a esto?

 Bienvenido al nuevo mundo que ahora se abre ante ti, donde el disfrute es el punto más importante del dia y la pasión por tu trabajo te hace sentirte realizado…

Vas a crear más tiempo en tu vida para las cosas que realmente te importa…Utiliza tu tiempo libre en un tiempo de aprendizaje sobre ti mismo…

SEGUIR TRABAJANDO DE OTRA FORMA

Y SIEMPRE A NUESTRO FAVOR

Dra. Marilo Velez…Psicologa/Psicoterapeuta/Reiki

www.PsicologiaMariloVelez.com